Космос и Человечество

Разумеется, при оценке результатов, которых можно добиться с помощью физической тренировки, необходимо учитывать, насколько оптимальным был выбор объема нагрузок, тренировочных схем, характера и структуры упражнений, используемых тренировочных средств. По мнению ряда авторов, определенные преимущества имеют те виды тренировки, которые включают инерционно-ударные воздействия в направлении продольной оси тела (имитация прыжков в горизонтальном положении с использованием амортизаторов и твердой опоры для ног или возвратно-поступательные движения кровати между двумя «трамплинами»). Считается, что стимуляция сосудов в процессе выполнения этих упражнений, а также воздействие вибраций при постельном режиме могут поддерживать способность кровеносных сосудов компенсировать надлежащим образом уменьшение гидростатических сил при пониженной силе тяжести.
Большое значение придается также упражнениям для нижних конечностей, поскольку эти упражнения могут уменьшить тенденцию к застою венозной крови при вертикальной позе за счет поддержания тонуса, силы и массы мышц, а возможно, и способности сосудосуживающих механизмов реагировать на внутрисосудистые гидростатические силы, обусловленные гравитацией. В исследовании с двухмесячным применением постельного режима и использованием различных типов упражнений исследователи отдали предпочтение изотоническим отягощенным упражнениям перед изометрическими. С другой стороны, изометрические упражнения также способны уменьшить мышечную атрофию. С их помощью обеспечивалось изменение сенсорной и моторно-мышечной стимуляции центральной нервной системы и достигалась нормализация психических функций.